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      入秋氣候漸涼胃病多發 秋涼護胃注意6個方面

      2017-09-18 00:09:00華龍網健康頻道
      核心提示:入秋氣候漸涼胃病多發,秋涼護胃很重要。那么,市民在日常生活中要如何護胃呢?

        重慶自入秋以來,火鍋店、串串店、干鍋店等皆人滿為患。入秋后氣候漸涼,人們食欲旺盛,喜吃熱性食物,通常受不了火鍋串串等美食誘惑。但長此以往,這些辛辣刺激性食物會加重腸胃負擔,從而引發胃病。因此,秋涼護胃很重要,市民需在日常生活中注意六個方面。下面一起來看看。

      腸胃

        ◆秋涼護胃注意六個方面

        1、飲食要規律、衛生

        飲食不規律會使胃腸的工作量緊一陣、松一陣,容易造成胃腸病。飲食不衛生,腐敗的食物吃了容易中毒。因此,選擇食物,要注意新鮮、清潔,進食有規律,是防止胃腸病的首要問題。

        2、口味要清淡

        要保持胃腸的沖和之氣,就得常吃些素食淡飯,適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。

        3、情緒要樂觀

        研究表明,胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發生。因此,預防和治療胃腸病,要經常心情愉快,保持樂觀,避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

        4、身體要鍛煉

        要積極參加各項體育活動,這樣有利于改善胃腸道的血液循環,提高對氣候變化的適應能力;要科學安排生活,注意勞逸結合,保證充足睡眠.防止過度疲勞,減少發病的機會。

        5、用藥要謹慎

        臨床實踐證明,應禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時,應在飯后服用或同時加用保護胃的藥物。另外,服藥治療的癥狀消失,也不等于胃腸病徹底治愈。

        6、衣被要保暖

        要隨氣候的變化,適時增減衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防腹部著涼而導致胃病發作。

        ◆秋季護胃慎食四類食物

        1、高脂肪食物

        高脂肪食物如炸雞塊和薯條等吃多了會造成大量油脂在胃里堆積成疾,引起惡心或者腹瀉

        2、零食

        零食要慎食巧克力,因為巧克力會引起下食道括約肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

        3、水果

        經常腹瀉的人不宜多吃桃,每天吃一個就夠,否則會加重腸胃負擔,引起胃黏膜炎癥的復發或加重等。吃桃前一定要將桃表面的絨毛洗凈,以免引起皮疹或吸入呼吸道,引發咳嗽、哮喘等癥。

        4、蔬菜

        西蘭花和生包心菜含有高纖維,常吃會撐大胃容量,容易導致腸胃內多余的氣體累積,因此要慎食。

        建議腸胃不好的人應常吃黑木耳、海帶、蘋果、糙米、魔芋豆腐、 蜂蜜、芹菜等,這些食物有益腸胃。

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